Частая усталость, бессонница, перепады настроения, чрезмерна
Частая усталость, бессонница, перепады настроения, чрезмерна
Частая усталость, бессонница, перепады настроения, чрезмерная раздражительность – всё это явные признаки стресса, справиться с которым без каких-либо успокоительных поможет спорт. Судите сами:

1. В течение тренировки наши мышцы устают, их электрическая активность падает, как следствие, мы становимся более спокойными.

2. Одно занятие спортом снимает напряжение на 90-120 минут. Этот эффект называют послетренировочной эйфорией – когда в организме увеличивается уровень гормона счастья или эндорфина в ответ на продолжительные физические нагрузки.

3. Любая тренировка – это повод похвалить себя за проделанную работу и за то, что не поленились и пошли в спортзал. Так что спорт отлично повышает самооценку.

4. Регулярная физическая активность улучшает аппетит, а вместе с этим и качество потребляемой пищи. Ведь люди занимающиеся спортом чаще всего отдают предпочтение полезной еде.

(с) Спорт - норма жизни
Источник: Спортивное Балезино
 
 
Ночью +3...+4
Утром +2...+2
Днем +7...+7
Вечером +4...+4
Подробный прогноз